开学倒计时 | @全体同学，这份超全的返校指南请查收！

祥龙昂首，万象启新

伴随着春天的脚步

愉快的寒假生活即将结束

我们又将迎来一个崭新的学期

从悠闲的假期模式切换到紧张的学习模式，需要一点“仪式感”和科学的调整：

1. 作息调整：让生物钟“归位”

提前调整作息，早睡早起，保证充足的睡眠。

逐渐减少娱乐时间，增加阅读和学习的时间，让心静下来。

2. 物品准备：让仪式感“就位”

整理好个人生活用品，正值春冬换季时间，春寒料峭，注意携带保暖衣物。

返校出行携带好身份证，学生证，提前整理方能乱中有序。

—出行指南—

安全第一，平安到校

返校途中，安全是重中之重。请同学们及家长务必遵守以下安全准则：

1. 人身财产安全

财物保管：返校途中请看管好个人行李物品，尤其是钱包、手机、证件等贵重物品，最好随身携带，不要交给陌生人看管。

保持联系：出发前告知家人或老师预计到达时间，路途中保持通讯畅通。

2. 交通出行安全

错峰出行：可以错开高峰时间段到校，避免人员聚集和交通拥堵。

遵守交规：私家车请在校门口“即停即走”，服从现场指挥，切勿违规掉头或长时间停车。骑乘电动自行车的家长和学生，务必佩戴好安全头盔。步行过马路请走斑马线，注意来往车辆。

3. 健康防护

春季防病：春季是流感等呼吸道疾病高发期，建议在人群密集场所佩戴口罩，随身携带消毒湿巾或免洗洗手液。

饮食安全：不购买“三无”食品，尽量在家或正规餐厅就餐，注意饮食卫生。

—规划指南—

从心出发，向新而行

新学期，新起点。一份清晰的规划，能让方向更明确，脚步更坚定。这份规划指南助力孩子赢在起跑线。

1. 心理规划：接纳情绪，积极赋能

从假期到开学的过渡期，出现焦虑、不舍是正常的。接纳这些情绪，而不是对抗它。可以多回忆校园里的快乐瞬间，用期待感冲淡紧张感。还可以通过深呼吸、听音乐、适量运动等方式，帮助身心提前进入平稳状态。

2. 目标规划：立足当下，展望未来

SMART原则：可以制定新学期目标，确保目标是具体的、可衡量的、可达成的、相关的、有时限的。将大目标分解为每月、每周的小目标，让进步看得见。

3. 学业规划：科学安排，培养习惯

可以根据自己的计划提前规划时间，让学习有条不紊。如使用“番茄工作法”或任务优先级清单，可以提高效率，告别拖延。养成“先复习后作业，先预习后听课”的良好习惯，掌握学习的主动权。

4. 生活规划：自主管理，健康成长

可以逐渐减少对电子产品的每日使用时间。还可以规划每日运动时间，如跳绳、跑步、球类等，强健体魄，释放压力。