在5·25全国大学生心理健康日来临之际，材料与化学化工学部研究生会携手斜塘街道心理健康服务中心，在独墅湖校区301号楼1308室举办了一场别开生面的"画"解情绪绘画心理团体辅导活动。苏州市心理健康协会团体心理辅导与治疗专委会副主任瞿丹妮老师带领20名同学，用色彩诉说心事，以画笔疗愈心灵。

什么是绘画心理学？

活动伊始，瞿丹妮老师为同学们带来了一场生动的绘画心理学科普。绘画不仅能释放潜意识中的情绪、舒缓心理压力，更是一种超越语言的心灵表达。

在瞿老师的引导下，同学们逐渐放下心理防备，以放松、真诚的状态投入到这场特别的"心灵绘画之旅"中。

探索一：我的情绪色彩

“每一种颜色，都是一种心情的密码。”

同学们挑选代表当下心境的蜡笔色彩，在小组内分享自己的选择与背后的故事。有人用暖橙色描绘科研突破的喜悦，有人以藏蓝色倾诉实验瓶颈的低落，也有人选择柔和的浅绿表达对平静状态的向往。在色彩交流中，大家慢慢卸下紧绷的防备，原本略显拘谨的氛围逐渐变得松弛而温暖。

探索二：书写情绪纹路

“一条线，就是一段心事的轨迹。”

轻快的波浪线藏着雀跃，纠结的折线承载压力，舒缓的曲线流露平静，锯齿线诉说焦虑……同学们抛开绘画技巧，将那些难言的烦躁、不安、迷茫与期待，全部诉诸笔尖。随后在小组中分享画作、解读线条背后的心事，在互相倾听中，压抑的情绪得以抒发，紧绷的内心也渐渐柔软。

探索三：创作情绪怪兽

“把烦恼画成怪兽，它就不可怕了。”

同学们拿起蜡笔自由涂鸦，将学业、科研、生活中的压力、焦虑、烦恼全部宣泄在画纸上，创作出形态各异的"情绪怪兽"。在小组分享中，大家讲述怪兽背后的故事，在倾诉中获得理解与共鸣——原来，每个人的心里都住着一只需要被看见的小怪兽。

探索四：转化我的情绪怪兽

“给怪兽插上翅膀，它就能带你飞翔。”

活动的最后一个环节，同学们在原有的"情绪怪兽"画纸上，添画翅膀、阳光、花朵等温暖元素，对负面情绪进行积极转化，赋予情绪新的意义。在班级分享中，大家讲述自己的创作历程与情绪感悟——原来，焦虑与压力并非洪水猛兽，只要愿意看见、接纳、转化，它们也可以成为成长的养分。

活动尾声，瞿丹妮老师对本次团辅进行了温暖的总结。在安全包容的氛围里，大家挣脱了语言表达的桎梏，直面内心最真实的情绪状态。通过小组分享与深度交流，同学们感知到情绪体验的共通性，在彼此共鸣中消解了内心的孤独；借助对"情绪怪兽"的二次创作，实现了从被动承受情绪困扰到主动疏导转化情绪的转变，习得了与情绪共处有效方法。

本次活动不仅为同学们提供了一次安全的情绪宣泄出口，更让大家掌握了用绘画表达与调节情绪的实用技巧。往后，愿我们都能学会关爱自己的内心世界，勇敢面对并温柔转化自己的情绪怪兽，与情绪握手言和，在阳光下自由生长。